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    绑腿沙袋有哪些?多重合适?好处和坏处是?

    发布日期:2015/4/29 来源://www.89law.com/ 作者:外部人员

    粤十一选五基本走势图 www.89law.com 买绑腿沙袋最好买多重?是练弹跳的,绑腿沙袋有哪些?好处和坏处是?

    关于弹跳力问题,首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.

    而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要练习半蹲.至于负重的重量的也是很有讲究的,根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉,每天你只需做6组半蹲,首先你先在有人?;さ那疤嵯虏饬肯履愕淖畲蟾褐厥嵌嗌?,然后第1组用最大负重的60%来进行热身,一般来讲以15~20个为好,不宜过多,然后后面几组以每组提加10%负重的力度增加,以每组都做到力竭为止,(所谓力竭就是做到做不动为止,很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的,一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止.)一般来讲每组做半蹲应该在8~12个,如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够,可以考虑加重量.到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数,那么你在做完之后不要停下来,立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止.由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃.

    绑腿沙袋有一般的沙子的还有铁砂以及锌砂 我不建议您用一般沙子的,质量不好。 我建议您用铁砂和锌砂的。 一般来说有4KG,6KG.10KG的。 好处就是能够锻炼您的耐力以及腿部力量和爆发力。 坏处基本没有,硬要说的话,就是不美观吧。

    追问:
    谢谢。就是绑小腿那的是吗?哪里能买到?
    回答:
    en 是的,是绑小腿的。 一般的体育用品商店都可以买到的。有时候新华书店也有,不过不推荐在新华书店买,质量不好。 还是要在专业的体育用品店买的。

    关键词:绑腿沙袋    绑腿沙袋多重合适    

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